Rug tegen het kussen, voeten midden op het plat. Zak tot de knieën ~90°, duw door de middenvoet.
- Schouders onder de pads.
- Voeten op heupbreedte.
- Knieën in lijn met de tenen.
- Niet veren onderin.
Setup: Hakken blijven op het plat
Veilig: Knieën niet naar binnen laten vallen
