Ellebogen vast naast de romp. Buig tot de biceps piekt, laat zakken tot bijna gestrekt.
- Sta of zit recht, schouders laag.
- Ellebogen blijven op hun plek.
- Polsen neutraal.
- Geen zwaai vanuit de heup.
Setup: Volledige stretch onderin zonder lock-out te forceren
Veilig: Geen schouders naar voren
